Здоровий сон: стало відомо, коли три години сну кращі за вісім
Найкращим часом для сну є період з 21:00 до півночі
Про це розповіла сомнолог Тетяна Сурненкова, пише news24.in.ua.
За словами фахівця найкращий час для відходження до сну 21.00. Це пов’язано з тим, що нервова система людини здатна відпочивати тільки в період з цього часу і до півночі. Більш, того, експерт пояснила, що в цьому проміжку одна година відпочинок зараховується в подвійному обсязі.
Також вона додала, що якщо в зазначений період не спати повноцінного відновлення організму домогтися не вдасться. Як результат: сонливість, апатія і лінь протягом наступного дня.
Однак, експерт також попередила, що насильно змушувати себе спати не має сенсу, таким чином можна швидше домогтися безсоння. Для більш легкого відходження до сну сомнолог рекомендує теплу ванну і "білий шум". Останній являє собою монотонні заспокійливі звуки, такі як дощ або шурхіт листя.
