Сповільнення старіння: кілька звичок, яких варто дотримуватися
Старіння — процес невідворотній. Однак можна його сповільнити і бути молодим не лишеу власних відчуттях, а й ззовні
Ретельне зволоження шкіри
Чим сухіша шкіра, тим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, використовуйте зволожуючу косметику. Варто вибирати засіб залежно від потреб і типу шкіри. Однак її не варто перевантажувати, адже це теж може негативно позначитися на якості зовнішнього вигляду. Крім того, жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині.
Сонцезахисний крем протягом року
Найпоширеніша помилка – використання SPF-засобу тільки у разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. Однак ультрафіолетове проміння провокує свій згубний вплив на шкіру навіть у похмуру погоду. Ці промені провокують появу гіперпігментації та передчасного старіння. Варто додавати SPF-засіб у свою щоденну бьюті-рутину.
Контроль стресу
Зв’язок стресу та старіння багаторазово було доведено науково. Регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння в середньому на 3-6 років. Тому варто кожного дня приділяти увагу нервовій системі. Варто виконувати дихальні вправи, медитації. Ці вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат при регулярному виконанні не забариться. Крім того, варто додати до свого раціону адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.
Вживання корисних жирів
У збалансованому раціоні мають бути присутні і вуглеводи, і білки. Проте, у питанні збереження молодості, головне — жири. Горіхи, авокадо, лосось та рослинні олії – джерело вітамінів А та Е та жирних кислот омега-3 і -6. Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не лише приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її та перешкоджають появі зморшок.
Обмеження вживання цукру
Надлишок цукру може бути небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне та алергічні реакції, але й старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають у реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном та еластином. Їхні волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри.