Лікарі радять обмежити навантаження, щоб легше пережити "переведення годинників"

Щоб уникнути погіршення самопочуття, пов'язаного з переходом на літній час, досить дотримуватися декількох простих порад, повідомляє "ДС" з посиланням на Укрінформ.

Лікар сімейної практики терапевт Олександр Баранов радить уважніше "прислухатися" до свого організму протягом перших двох-трьох тижнів після переведення стрілок годинника.

"Дуже добре, що перехід на літній або зимовий час відбувається у вихідні дні, тому що є додатковий шанс пережити цей дискомфорт - як психологічний, так і дискомфорт зміни біологічного ритму. Протягом півроку люди входять у певний біологічний ритм, і коли він змінюється, в перші два-три тижні це може призвести до погіршення працездатності, загострення хронічних і серцево-судинних захворювань", - сказав Баранов.

У перший тиждень після переведення стрілок годинника лікар радить обмежити як фізичні, так і психічні навантаження, оскільки в цей час відбувається певна перебудова нервової системи на новий ритм. Її по можливості потрібно стимулювати ранковим контрастним душем.

Людям з хронічними захворюваннями, а також тим, у кого підвищений артеріальний тиск, протягом двох-трьох тижнів потрібно ретельніше стежити за своїм станом, а пацієнтам після медичного втручання, можливо, буде потрібно збільшити добову дозу ліків. Баранов пояснює це тим, що нервова система буде переживати стрес. У той же час він застерігає, що рішення про зміни в дозуванні препаратів повинен прийняти фахівець, тому спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Загалом медики радять не забувати всім відомі правила здорового способу життя.

Найпростіший спосіб уберегтися від перевтоми - добре висипатися. В період після переведення годинників потрібно лягати спати на півтори години раніше, а також проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, не нехтувати прогулянками перед сном. Враховуючи додатковий стрес, потрібно обмежити вживання кави, чорного чаю і особливо алкогольних напоїв - краще замінити зеленим або трав'яним чаєм.

Крім цього, завідувач кафедри сімейної медицини КМАПО ім. Шупика, доктор медичних наук Лариса Матюха радить усім - дорослим і дітям, хворим і здоровим - звернути увагу на свій раціон.

"Зараз весна, і людям не вистачає вітамінів. За день потрібно з'їдати до 400 грамів овочів і фруктів. Це необов'язково повинні бути дорогі фрукти, досить звичайних яблук, свіжої або квашеної капусти", - зазначає лікар.