Вітамін D: скільки сонця "потрібно" людині
Вітамін D є одним з найважливіших для людини і його можна "отримати" не лише з продуктів харчування, а й від сонця. Для цього необхідно не так багато часу
Про це розповів співзасновник Ради експертів із харчування Jrny Джамал Рамзі, пишет zhenskiy.kyiv.ua.
Рамзі зазначив, що загалом необхідний час може змінюватись в залежності від кількох факторів, у тому числі від часу доби, типу шкіри, місця проживання.
За словами фахівця, рекомендується гріти під сонячним промінням обличчя, руки, ноги чи спину протягом 5-30 хвилин двічі-тричі на тиждень.
При цьому Рамзі додав, що навіть у похмурі дні можна отримати певну кількість вітаміну D. Але все ж таки вироблятися його буде менше, ніж у сонячні дні. Згідно з даними Ради, у ясний день під прямим сонячним промінням шкіра може виробляти від 10 тисяч до 25 тисяч міжнародних одиниць (МО) вітаміну D за 15-30 хвилин перебування на сонці. У похмурий день при цьому шкіра здатна виробляти лише 10% цієї кількості.
