У Ляшка поділилися порадами, як пережити спеку

Про це йдеться в повідомленні на Telegram-каналі міністерства, передає "ДС".

Спека може спровокувати сонячний удар, а також привести до опіків і викликати судоми, попереджають в міністерстві. Крім того, через значний вплив ультрафіолету збільшується ризик розвитку меланоми (рак шкіри).

У звʼязку з цим в МОЗ підготували для українців низку порад, як пережити спекотні дні:

• Перш за все треба скоротити час перебування на сонці, особливо з 11 до 16 години. Медики рекомендують перебувати у прохолодному приміщенні або в тіні. Також адаптуватися до спеки вам допоможуть душ чи ванна з прохолодною водою;
• Користуйтеся сонцезахисним кремом із 30+ SPF, його треба наносити за 20-30 хв до виходу на вулицю;
• У спеку віддавайте перевагу світлому легкому, вільному одягу з натуральних тканин – бавовни, льону тощо. Бажано обирати одяг із довгим рукавом, аби захиститися від опіків. Не забувайте також про сонцезахисні окуляри та капелюх;
• Треба пити більше рідини, а дорослим варто нагадувати про це дітям та літнім людям. Важливо стежити за водним балансом, тому в спеку краще відмовитись від вживання солодких напоїв, алкоголю та напоїв із високим вмістом кофеїну. Не забувайте також забезпечити водою домашніх улюбленців;
• Тимчасово скоротіть кількість та інтенсивність занять спортом або відмовтеся від них. Так ви зможете знизити додаткове навантаження на серце;
• У спеку уникайте гарячої та жирної їжі, яка дає тілу додаткове тепло;
• Не залишайте дітей чи тварин в автомобілі, навіть із відчиненими вікнами. Температура в машині швидко зростає, це може призвести до теплового удару чи навіть летальних наслідків;
• Важливо відновлювати баланс солей та мінералів в організмі, адже вони швидко втрачаються через активне потовиділення. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі або страждаєте на хронічні захворювання, порадьтеся щодо цього зі своїм лікарем.

Нагадаємо, погода в Україні в суботу погіршиться. Синоптики прогнозують дощі у всіх областях України, а також ослаблення спеки.