Супрун розповіла, можна пити воду під час їжі

Про це на своїй сторінці у Facebook заявила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, передає "ДС".

При цьому вона підкреслила, що головне правило - пити воду тоді, коли хочеться.

"Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі. Немає єдиної норми споживання рідини, адже наша потреба в гідрації залежить від температури і вологості навколо, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінкам і годуючим матерям необхідно пити більше), і їжі, яку ми їмо", - розповіла Супрун.

"Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона повинна бути солом'яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильної нестачі води. Втім, літні люди і діти погано розрізняють сигнали тіла жаги, і більше ризикують зазнати зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття", - зазначила вона.

Супрун також додала, що тіло дітей містять більше води, ніж у дорослих. Тому втрата води для них є більш критичною.

"Діти активно рухаються, і більше втрачають вологу через шкіру. Діти, які пили достатньо, в тестах на увагу і пам'ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до запорів, поганому травленню, агресії і просто, здавалося б, безпричинним примх. Дітям радять споживати воду протягом усього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом", - розповіла вона.

За словами Супрун, єдиних норм споживання рідини немає, але можна вказати приблизно:

Дітям від 8 місяців - 150 мл/кг ваги в день;

Дошкільнятам - 100 мл/кг ваги в день;

Підліткам - 50 мл/кг ваги в день.