Супрун розповіла, як уберегтися від шкідливого впливу ультрафіолету на пляжі
Своїми порадами вона звично поділилася у Facebook, інформує "ДС".
"Навіщо ці спроби захиститися від ультрафіолету? Він викликає мутації і цим збільшує ймовірність раку шкіри. Меланоцити можуть почати активно ділитися і перетворитися в меланому - найбільш агресивну пухлина, схильну до метастазів", - написала Супрун в соцмережі.
Також ультрафіолет буквально сушить шкіру. Цей процес називається фотостаріння. Ультрафіолет активує ферменти, які руйнують компоненти матриксу шкіри, які забезпечують її пружність, гіалуронову кислоту і колаген. При цьому гени, що відповідають за утворення нових гіалуронової кислоти і колагену, перестають працювати, тому нові молекули міжклітинного матриксу не утворюються. Ось чому так важко зволожити шкіру після пляжу - в ній зруйновані молекули, утримують вологу і роблять шкіру пружною.
Супрун уточнила, що ультрафіолет активує герпесвірус, що персистує в клітинах епітелію або лімфоцитах. Саме із-за активації сонцем вірусу, і одночасним ослабленням ним же імунної системи відпустку в горах або на морі буває зіпсований "застудою" на губах.
Почервоніння і свербіж шкіри після перебування на сонці - це ще одна реакція з боку імунної системи. Клітини виділили гістамін, який пече і розширює судини на шкірі. В такому випадку можуть допомогти протигістамінні препарати.
Як потрібно піклуватися про шкіру:
- Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 і фільтрами променів UVA і UVB. Не варто шукати крем з максимальним захистом: крем з SPF 30 блокує або відбиває 97% променів, а 50 - 98%;
- Перевіряйте термін придатності сонцезахисного крему. Протягом усього року вибирайте крем із захистом від ультрафіолету;
- Пам'ятайте про правило чайної ложки - крем слід наносити по чайній ложці на кожну частину тіла. Більшість людей наносять мало кошти, але він потрібен і рукам, і пальцях рук і ніг, і вухам. Дві години на пляжі вимагають 35 мл крему.
- Вибирайте засіб, який не містить парабенів - вони збільшують ймовірність закриття пор на шкірі і утворенню комедонов і акне.
Кращим компонентом, що захищає від сонця, є оксид цинку. Але такі креми, як правило, густі та масні, і нагадують білила. Креми, що містять компоненти, які поглинають ультрафіолет зручніше в користуванні, хоча і не такі надійні;
Якщо ви весь день на сонці, оновлюйте крем кожні дві години. Але краще не виходьте на вулицю під час з 10 ранку до 4 вечора. Перебування в тіні на 30% зменшує ймовірність численних опіків у дітей;
Не покладайтеся виключно на сонцезахисний крем. Він зменшує частку променів, що потрапляють на шкіру, але не повністю. Чим довше ви під сонцем, то сильніше шкода. Тому носити закритий одяг, капелюхи і окуляри.
Якщо ви згоріли, потрібно негайно піти в тінь або приміщення і охолодити опік. Допоможе прохолодний душ або компрес.
Зменшити запалення допоможуть ацетилсаліцилова кислота та парацетамол, якщо тільки вони вам не протипоказані.
Після опіку слід вживати багато рідини - перегріву могло викликати зневоднення. А також споживати продукти, багаті на фолієву кислоту і каротиноїди: брокколі, шпинат, печінка, морква, перець, смородину. Саме їх нутрієнти допоможуть відновитися після опіку.
