Супрун розповіла, як зберігати баланс нейромедіаторів
"Гормон любові", "гормон щастя" і "гормон мотивації" - поетично і неправильно пишуть в ЗМІ, а в публікаціях про мозок або психічному здоров'ї, або інструкціях до ліків, ви могли зустріти такі назви як "дофамін", "серотонін", "ацетилхолін" або "адреналін". Про що це? Про нейромедиаторах - з'єднання, опосередковуючи роботу нашого мозку. За допомогою нейромедіаторів нейрони спілкуються один з одним, а ми при цьому відчуваємо радість, тривожність, приймаємо рішення або запам'ятовуємо події. При порушенні балансу нейромедіаторів у людини може виникати шизофренія, аутичні порушення, хвороба Альцгеймера, Паркінсона, або тривожність, депресія, вигоряння, сонливість або неуважність", - написала Супрун.
За її словами, іноді в такому випадку потрібно медикаментозне лікування, а іноді досить дотримуватися правильного раціону і "не забувати про сон, спорті, і в обіймах".
Супрун підкреслила, що збалансоване харчування - це поки що єдина "універсальна таблетка".
"Вітаміни С, В1, В6, В12 і Е необхідні для утворення нейромедіаторів і захисту від пошкодження нейронів. Немає вітамінів порушується утворення серотоніну, ацетилхоліну та норадреналіну... Раціон - це не тільки вітаміни, але і амінокислоти триптофан, тирозин і фенілаланін - попередники нейромедіаторів. Нарешті, здорова мікробіота кишечника забезпечує засвоєння вітамінів і попередників серотоніну. Якщо ви запитаєте, що є, щоб бути щасливими, то відповідь така: хумус, фалафель, м'ясо птиці, смородину, чорницю, зелений горошок і стручкову квасолю, всі види капусти, солодкий і червоний перець, висівковий хліб і вівсянку, зелений та білий чай, воду, не вживати алкоголь. Якщо останній рада поки (!) не для вас, то вибирайте маленький келих темного пива - це джерело вітамінів групи В і екстрактів хмелю", - продовжила в. о. міністра.
Вона додала, що також корисні регулярні фізичні навантаження.
"Під час обіймів, сексу, споглядання коханих і дітей і проведення часу з однодумцями виділяється окситоцин - важливий гормон і нейромедіатор, який знеболює, заспокоює, і до того ж збільшує кількість рецепторів ГАМК - гамма-аміномасляної кислоти головного гальмівного нейромедіатора мозку... У людей з розладами тривожності і посттравматичним синдромом менший рівень ГАМК або рецепторів цього нейромедіатора. А окситоцин відновлює чутливість мозку до ГАМК і взагалі дарує масу позитивних емоцій", - заявила Супрун.
Вона також закликала не ігнорувати тривожні сигнали.
"Якщо ви дізналися симптоми депресії, нестачі уваги, передменструального дисфорического порушення (дуже складно проходить ПМС), залежності, порушення посттравматичного або тривожного розладу, то негайно поговоріть про це з близькими і зверніться за професійною допомогою. Тільки лікар може прописати вам потрібний препарат і його дозу або порадити терапію", - резюмувала Супрун.
Нагадаємо, раніше Уляна Супрун заявила, що в Україні можна ввести систему безкоштовного страхування шляхом збільшення податкового навантаження на роботодавців та працівників.
