Супрун навчила українців, як правильно схуднути
Про це написала на своїй сторінці у Facebook в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, давши кілька порад для схуднення, інформує "ДС".
"Хоча кожен має право почувати себе комфортно в своєму власному тілі, однак так само важливо бути здоровим! Люди із зайвою вагою мають більш високі ризики захворіти дуже небезпечними хворобами. Особливо серцево-судинними захворюваннями", - заявила Супрун.
Вона підкреслила, що в поєднанні з серцево-судинними захворюваннями зайва вага впливає на тривалість життя. Наприклад, згідно з дослідженнями, тривалість життя чоловіків середнього віку, які мали надлишкову вагу, була на шість років меншою порівняно з тими, хто постійно підтримував нормальний для себе вагу.
Існують і інші проблеми зі здоров'ям, пов'язані із зайвою вагою. Наприклад, людина може стати більш сприйнятливим до апное (задишка) уві сні, отримати біль у суглобах і артрит, захворіти на діабет.
"Крім того, жирова тканина дуже підступна. Вона може оточувати життєво важливі органи - такі як підшлункова залоза, печінка, кишечник, і заважати їх нормальній роботі. Цей тип жиру вважається найбільш небезпечним і називається абдомінальним. Він накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Чим більше частка такого жиру в організмі, тим вище ризики появи серцево-судинних захворювань. Адже жирова тканина негативно впливає на артеріальний тиск, рівень цукру в крові і рівень холестерину", - зазначила Супрун.
В. о. міністра охорони здоров'я підкреслила, що всі люди індивідуальні і кожен має свою оптимальну для здоров'я цифру на вагах.
"Здоровий вага - це збереження нормального індексу маси тіла співвідношення ваги і зросту. Є спеціальні онлайн-калькулятори, які вважають індекс маси тел. Перевірте себе! Крім цього важливо виміряти талію і об'єм стегон - талія повинна бути значно менше", -порадила вона.
Серед найбільш ефективних інструментів для підтримки здорової ваги Супрун назвала здорове харчування, фізичну активність і поведінку.
"Будьте активні. Спорт - таблетка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Однак навіть якщо ви зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично - ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази. Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтеся активно проводити кожну вільну хвилину", - написала глава Моз.
Також Супрун порадила регулярно повноцінно харчуватися і жодному разі не пропускати сніданки або замінювати повноцінний прийом їжі кави. Причому, за її словами, голодування і детокс дієти не працюють і навіть можуть бути шкідливими для здоров'я.
Крім цього, в. о. міністра порадила "досить спати".
"Порушення сну підвищує ризики отримати надмірна вага. Це пов'язано з появою метаболічних і ендокринних змін в організмі, які сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтеся дотримуватися режиму і спати не менше 7-8 годин", - сказала Супрун.