Капітан очевидність: Супрун назвала українцям головний секрет здоров'я
"Якщо хочете бути здоровим, потрібно щодня виконувати одне важливе завдання - пити достатньо води", - заявила Супрун.
За її словами, багато хто недооцінюють те, як впливає на самопочуття і здоров'я вода. Однак від нормального водного балансу в організмі залежить те, як ми себе відчуваємо, мислимо і діємо.
Зокрема, вода виконує функції амортизації і змащення суглобів, регулює температуру тіла і забезпечує живлення головного і спинного мозку. Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку і всього організму.
"Потреби у воді індивідуальні і залежать від віку, рівня активності, температури повітря, стану здоров'я, а також статі", - зазначила Супрун.
Так, активний дорослий чоловік може витрачати близько 3 літрів води в день. Тому рекомендована добова норма варіюється в межах 2,5-3,7 л для чоловіків і близько 2-2,7 л для жінок.
Чиновник рекомендує пити більше саме чистої води, а також їсти більше свіжих овочів і фруктів. Це допоможе підтримувати водний баланс організму, а значить - принесе хороше самопочуття.