Як безпечно купатися і засмагати: Супрун дала українцям поради щодо відпочинку

Їх вона опублікувала на своїй сторінці в Facebook, передає "ДС".

За словами Уляни Супрун, плавання може бути небезпечним, якщо не дотримувати ряд заходів:

- Вибирайте для відпочинку та плавання обладнані пляжі;

- Краще купатися, поки на вулиці світло;

- Безпечна для плавання температура води не нижче +17 градусів, повітря - не нижче +20;

- Плавайте у водоймі не більше 20 хвилин, час плавання потрібно збільшувати поступово, починаючи з 3-5 хвилин. Небезпека виникає із-за появи перевтоми, судом, перегрівання на сонці або переохолодження у воді.

- Не пірнайте в незнайомих місцях;

- Не запливайте за буйки;

- Не плавайте наодинці, якщо не впевнені у своїх силах

- Будьте обережні під час водних ігор - ті, що пов'язані з пірнанням, захопленнями і підтопленням дуже небезпечні

- Слідкуйте за штормовими попередженнями - не варто купатися виходити в плавання на човнах при сильних поривах вітру;

- Не наближайтеся до суден, які пропливають поблизу вас

- Ні в якому разі не плавайте в стані алкогольного сп'яніння

- Після їжі краще почекати 1,5-2 години, щоб уникнути неприємних відчуттів. Також не варто плавати голодним.

- Намагайтеся не ковтати воду.

Супрун нагадала, що особливі заходи варто дотримуватися тим, хто відпочиває з дітьми. Зокрема, їх не можна відпускати у воду одних, а також залишати їх без нагляду на березі.

За словами Супрун, після купання не варто відразу ж довго перебувати на сонці. Обов'язково нанесіть на тіло сонцезахисний крем, накривайте голову капелюхом і відпочивайте в затінку. Також під час відпочинку на сонці, регулярно пийте воду, щоб відновлювати водний баланс. У спеку доросла людина може в годину потім втрачати 1-1,5 л рідини.

У разі, якщо НП сталося, потрібно знати правила першої допомоги:

* Якомога швидше доставте потерпілого до берега і викличте екстрену допомогу - 103.
* Очистити ротову порожнину потерпілого / постраждалої від піску і водоростей і переверніть так, щоб вода витекла з верхніх дихальних шляхів (дітей у таких випадках тримають за ноги головою вниз).
* Якщо людина не дихає, починайте штучне дихання.
* Якщо відсутнє серцебиття, починайте робити непрямий масаж серця.
* Якщо потерпілий прийшов до тями, його слід зігріти: укутати в ковдру, по можливості дати теплий солодкий чай.
* Обов'язково дочекайтеся медиків. Ускладнення від утоплення можуть бути відкладеними і проявитися не відразу.