Ігри з часом. Як перехід на зимовий час впливає на здоров'я

Наша країна вже 40 років двічі на рік переходить на літній та зимовий час. Восени ми переводимо стрілки годинника на годину назад, а навесні — на годину вперед. Спроби припинити цю практику робилися неодноразово. Остання була навесні цього року, коли Верховна Рада у першому читанні ухвалила законопроєкт "Про обчислення часу в Україні". Цим проєктом закону передбачається встановити та закріпити на території України єдиний — київський час та відмовитися від подальшого сезонного переведення стрілок годинника. Проте Рада не змогла ухвалити проєкт закону у другому читанні та відправила документ на доопрацювання. Але ініціатор цього законопроєкту нинішній спікер Верховної Ради Руслан Стефанчук не здався і на нещодавньому брифінгу заявив, що нардепи повернуться до обговорення питання про відміну переходу на літній час. За його словами, Україна має залишитися в зимовому часі, тому обговорення цього питання буде актуальним після переведення годинників 31 жовтня 2021 р.

Ігри з часом

Вважається, що перехід на літній час заощаджує електроенергію, а на зимовий час переходять виключно через короткий світловий день.

З 239 країн сучасного світу стрілки годинника переводять лише 78, тобто трохи більше третини від загальної кількості.

На Африканському континенті годинник переводять лише три держави – Намібія, Туніс та Єгипет. Інші 59 країн відмовилися від цієї витівки. В Азії більшість країн також не практикують "ігри з часом". Південна та Північна Корея, В'єтнам, Афганістан, Індія, Сінгапур, Філіппіни, Китай, Японія, а також деякі середньоазіатські країни не переводять стрілки годинника.

У Центральній Америці переведення часу здійснюється в Гондурасі, на Кубі, на більшій частині Мексики. А от Панама, Гватемала, Венесуела, Нікарагуа, Колумбія, Еквадор та інші дрібніші країни цього регіону стрілок годинника не переводять.

У Канаді та США стрілки годинників переводять так само, як і у нас – двічі на рік. Однак не всі штати цих північноамериканських держав дотримуються цього правила. Так, мешканці північно-західної частини канадської провінції Онтаріо та американських штатів Арізона і Гаваї не переводять стрілки.

Щодо Європи, то цього року країни Євросоюзу востаннє "грають з часом". Справа у тому, що у вересні 2018 р. Єврокомісія запропонувала країнам ЄС назавжди відмовитися від переведення годинників починаючи з квітня 2019 р. Європарламент підтримав законопроєкт щодо скасування цієї процедури з 2021 р. Вибір застосовуваного часу — постійний зимовий або постійний літній — надано на розсуд кожної з країн-членів ЄС і мав бути зроблений до квітня 2020 р. Останнє переведення годинників у країнах, які обрали постійний літній час, передбачається провести в березні 2021 р., а в країнах, що обрали постійне зимовий — у жовтні 2021 р.

Переведення стрілок – за та проти

Довгий час вважалося, що переведення годинника дозволяє економити електроенергію. Однак нещодавні дослідження чеських учених із Czech Science Foundation показали, що на сьогоднішній день переведення годинника дозволяє заощадити лише 0,34% електроенергії. В Україні за часів незалежності масштабних досліджень економічної вигоди від такого стану речей не проводилося. Лише нещодавно постачальник електроенергії та газу YASNO опублікував дані, згідно з якими економія на електроенергії від переведення часу становить лише від 0,2% до 2%.

Шкоди більше, ніж користі

Останні дослідження свідчать, що переведення стрілок не тільки економічно неефективне, а й впливає на фізичний стан людини. По-перше, найбільша складність – це адаптація організму до нового графіка життя. Вчені з Американської академії сну стверджують, що переведення годинника істотно погіршує здоров'я людей: викликає інфаркти, депресії та збільшує кількість медичних помилок. На думку фахівців, перехід на зимовий час легше переноситься, ніж на літній. Але в будь-якому випадку людський організм лише через два тижні починає звикати до нового режиму. У період адаптації може порушитись режим сну, з'явитися нездужання та почуття надмірної втоми. До того ж переведення годинника може негативно позначитися на роботі імунітету і, як результат, з'явиться застуда. А людям, які страждають на хронічні захворювання, слід очікувати загострення. Крім того, перехід на зимовий час може стати причиною осінньої депресії, яку особливо важко переносять люди похилого віку.

Психотерапевт Психологічного центру ALTERA Вадим Скварко вважає, що в період адаптації до нового часу у людей може виникати певний дискомфорт, дратівливість та вразливість. "Такий стан може тривати максимум два-три дні. В окремих випадках — до тижня. Бажано поставитися до свого стану з увагою. По можливості варто потішити себе додатковим відпочинком та харчуванням, приємними емоціями", — каже психотерапевт.

До того ж Скварко вважає, що переведення годинника тренує обмін речовин і дає організму можливість підлаштуватися під зміну тривалості дня. Адже спочатку людина звикла орієнтуватися на сонце — вставала з його сходом і засинала із заходом сонця, тому цю генетично закладену функцію переведенням годинника потрібно підтримувати. Однак якщо реакція на зміну годинних рамок надто гостра чи затяжна, психотерапевт радить звернутися за допомогою до фахівців.

Як перейти на зимовий час без шкоди здоров'ю

Лікарі радять розпочати підготовку до переходу на новий час уже зараз. Починайте хоча б на 15-30 хв. раніше лягати спати, а в перші кілька днів після переведення годинника залишайте можливість додатково повалятися 10 хв. у ліжку. Вставаючи з ліжка, увімкніть освітлення всюди, щоб прискорити процес пробудження. Слідкуйте за освітленням на робочому місці – його має бути достатньо. Не зашторюйте вікна вдень ні вдома, ні в офісі — чим більше світла, то краще. Більше гуляйте на свіжому повітрі, це необхідно для вироблення гормонів задоволення — дофаміну, серотоніну, що беруть участь у виробленні гормону сну мелатоніну. Перебування на сонці допоможе увечері заснути.

Подбайте про своє харчування і хоча б напередодні переведення годинника не їжте ввечері вуглеводи, особливо солодке — цукрова інтоксикація викликає головний біль. Вживайте більше цитрусових, діставайте заморожені влітку ягоди – малину, смородину. Також необхідно більше пити води та трав'яного чаю.

З приводу доцільності переведення годинників на літній та зимовий час ведеться безліч суперечок. За останні роки все більше держав стали відмовлятися від цієї традиції через низьку ефективність та шкоду здоров'ю. Можливо, наступного року Україна теж увійде до цих країн. А поки що нам просто варто змиритися і радіти з того, що з наступного тижня ми спатимемо на годину довше.