Суспільство

Дефіцит заліза у жінок: лікарі назвали симптоми, за яких бити на сполох

Залізо в організмі людини відповідає за забезпечення киснем крові та тканин, підтримує роботу нервової системи та розумову активність. І тому його нестача доволі небезпечна

Марія Чиренко
редактор стрічки новин

Нестача заліза в організмі є доволі поширеною проблемою серед жінок, пише ua-novosti.info.

За даними фахівців, на залізодефіцитну анімію страждає 15-18% жінок, в тому числі і вагітних. До 5% жінок дітородного віку хворіють залізодефіцитною анемією через сильну менструальну кровотечу.

Експерти назвали симптоми дефіциту заліза в організмі жінки:

  •    втома, дратівливість, депресія;
  •    слабкість;
  •    запаморочення;
  •    головний біль;
  •    низька температура тіла;
  •    бліда або жовта "землиста" шкіра обличчя;
  • сухість слизових оболонок рота та носа;
  •    швидке або нерегулярне серцебиття;
  •    задишка або біль у грудях, особливо при фізичній активності;
  •    ламкі нігті, випадіння волосся;
  •    тяга до льоду, дуже холодних напоїв або нехарчових предметів.

Найбільше заліза містять наступні продукти:

  • печінка та субпродукти;
  • м'ясо (птиця, свинина, яловичина, кролятина);
  • риба та молюски;
  • яйця;
  • сир та вершкове масло;
  • вівсяна та гречана крупи, висівки, кіноа;
  • квасоля, сочевиця, нут;
  • болгарський перець, листова капуста, шпинат, броколі, помідори.