Дефіцит йоду: як розпізнати
Йод є дуже корисним мікроелементом і його кількість в організмі впливає на щитовидну залозу і гормональний баланс в організмі. Гормони щитовидної залози відіграють ключову роль у розвитку людини
Дефіцит йоду призводить до хвороби щитовидки і серйозних дефектів, що виникають як наслідок збоїв в щитовидній залозі, пише lady.kyiv.ua.
Добова потреба організму в йоді, за нормами ВООЗ, становить 100-200 мкг, в залежності від віку і стану здоров’я. Найбільше йоду – 200 мкг – необхідно вагітним і годуючим жінкам. При вагітності йододефіцит стає особливо небезпечним, він загрожує викиднями, виникненням розумових дефектів у майбутньої дитини.
Йод – основний компонент гормонів щитовидної залози, які відіграють ключову роль у розвитку людини, метаболізму і розвитку мозку. Як же зрозуміти, що організму недостатньо йоду?
Лікарі назвали п'ять ознак, які допомагають це визначити.
Проблеми зі шкірою і волоссям. При дефіциті йоду часто спостерігаються сухість і свербіж шкіри, крім того, – сильне випадання волосся.
Раптовий набір ваги. Через брак йоду в організмі сповільнюються процеси метаболізму, що гальмує і спалювання тілом калорій, сприяючи появі зайвої ваги. Надбавка у вазі в цьому випадку може статися, навіть якщо людина сидить на дієті.
Схильність постійно мерзнути. Ще одна ознака можливого дефіциту йоду. Оскільки він веде до зниження швидкості обміну речовин, тілом виробляється менше енергії, а, значить, і менше тепла.
Хронічна втома. Почуття сильної втоми після того обсягу справ, з яким людина зазвичай справлялася, може бути знаком дефіциту йоду в організмі. Крім втоми після фізнавантаження може відчуватися загальна слабкість.
Часті запори. За словами лікарів, порушення в роботі щитовидної залози впливають на зниження активності шлунка і товстої кишки.
На йод багаті морепродукти та водорості, квасоля, куряче м'ясо, картопля, чорнослив, полуниця та журавлина.
