Супрун розповіла, як зберегти здоров'я нирок
Сечокам'яна хвороба виникає, коли в нирках кристалізуються кальцій, щавлева, сечова кислота або фосфати. З часом ці кристали збільшуються і буквально формують "камені". Згодом, вони можуть зміститися і просуватися вниз по сечоводу, блокуючи потік сечі. Правильне лікування може призначити тільки лікар.
Однак найкращий захист - це профілактика, пише Уляна Супрун в Facebook.
"ДС" передає поради глави Моз, дотримання яких допоможе зберегти здоров'я нирок.
Пийте воду
Ризик утворення каменів у нирках майже вдвічі вище серед людей, які не вживають достатньої кількості води в добу. Їх нирки постійно відкачують воду назад в кров, і виводять дуже концентровану сечу. Слідкуйте за харчуванням.
Менше солі і цукру, більше овочів і фруктів
Чим більше солі ми споживаємо, тим більше кальцію виходить з кісток, говорить доктор Fredric Coe з Чиказького Університету.
Максимально рекомендована добова норма - 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Враховуйте сіль, вже додану у готові страви і продукти.
Обмежити в раціоні варто також білки тваринного походження. З-за їх надмірного вживання підвищується рівень сечової і фосфорної кислоти в організмі людини. Більшості людей середнього віку слід споживати білок з розрахунку 0,6-0,8 г/кг маси тіла в день.
Білок повинен бути не тільки тварини, але і рослинного походження, і їсти його слід в кілька прийомів.
Вегетаріанцям, спортсменам, людям похилого віку та вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6-2 г/кг на добу. Калькулятор споживання білка тут.
Їжте лимони
Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль з щавлевою кислотою.
Відмовтеся від куріння
Сигарети є однією з причин зменшення кровотоку у всьому тілі, в тому числі і в нирках. Чим менше крові надходить до нирок, тим гірше вони працюють.
Займайтеся спортом
Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок. Якщо вас періодично турбує сильна або гострий біль в області попереку і є труднощі з сечовипусканням, іноді підвищується температура, виникає нудота - ні в якому разі не відкладайте візит до лікаря.
