Знизять ризик проблем зі здоров’ям: дієтологиня назвала 3 продукти, корисні для серця
Щоб підтримувати серцево-судинну систему в доброму стані, варто дотримуватися принципів здорового харчування
Про це йдеться у публікації Вusinesss insider, передає "ДС".
Як розповіла старший дієтолог Британського фонду серця Вікторія Тейлор, здорове харчування знижує ризик розвитку проблем із серцем. А саме — допомагає контролювати вагу, кров’яний тиск, рівень холестерину, обмін речовин — тобто чинники ризику серцево-судинних захворювань
Для поліпшення стану серця Тейлор рекомендує комплексний дієтичний підхід, акцентуючи на важливості того, що людина їсть більшу частину часу. Найкращим вибором вона вважає дієту в середземноморському стилі, багату на фрукти та овочі, цільнозернові продукти, горіхи, насіння, нежирні білки та корисні жири.
Дієтологиня також радить їсти менше червоного та обробленого м’яса — через високий вміст солі та насичених жирів.
Вікторія Тейлор виділила 3 продукти, вживання яких піде на користь серцю.
- Зелений горошок: дієтологиня радить завжди мати в морозильній камері пакет замороженого горошку. Він є доступним джерелом рослинного білка і вітаміну С, що сприяє захисту клітин, а також багатий на клітковину, яка допомагає травленню та знижує рівень холестерину.
- Арахіс: доступне джерело ненасичених жирів, клітковини, білка, вітамінів і мінералів, важливих для збалансованого харчування.
- Рапсова олія: містить мононенасичені жири, які підтримують рівень "хорошого" холестерину і знижують рівень "поганого".
Як писала "ДС", названо 15 найкорисніших фруктів, які допомагають покращити стан серця, кісток, мозку тощо.
