Зменшать дискомфорт у травній системі: лікарка назвала 5 напоїв, які варто вживати перед сном

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Видання наводить рекомендації лікарки Мрінал Пандіт щодо корисних напоїв, які варто пити перед сном, щоб уникнути ранкового здуття живота.

• Тепла вода з лимоном: допомагає стимулювати травну систему та перистальтику — м'язові скорочення, що переміщують їжу через травний тракт. Також — підтримує рівень гідратації, необхідний для оптимального травлення та запобігання закрепам, які є частою причиною ранкового здуття живота. Лимонна кислота також посилює функцію ферментів і стимулює печінку, сприяючи детоксикації.
• Імбирний чай: відомий своїми потужними протизапальними засобами, заспокоює травну систему. За словами Мрінал Пандіт, він може стимулювати вироблення слини, жовчі та шлункового соку, сприяючи поліпшенню травлення та знижуючи ймовірність ранкового здуття живота. Цей напій також діє як вітрогінний засіб, зменшуючи скупчення газів і запобігаючи здуттю.
• Сік алое вера: допомагає заспокоїти травний тракт і запобігти ранковому здуттю живота. "Алое вера відоме своїми заспокійливими властивостями, які можуть допомогти зменшити запалення та подразнення шлунково-кишкового тракту", — зазначає лікарка. За її словами, це натуральне проносне також сприяє регулярному випорожненню, запобігаючи здуттю живота через закреп. Також допомагає підтримувати баланс корисних бактерій у кишківнику.
• М'ятний чай: перцева м'ята містить ментол, який чинить заспокійливу дію на м'язи травного тракту, допомагаючи зняти спазми й дискомфорт. Він сприяє виведенню газів із травного тракту, зменшуючи здуття. Також — покращує відтік жовчі, сприяючи перетравленню жирів і запобігаючи проблемам з травленням.
• Чай з фенхелем: завдяки своїм спазмолітичним ефектам є природним засобом від здуття живота, спричиненого шлунково-кишковими спазмами. Цей напій допомагає розслабити м'язи кишківника та зняти дискомфорт, пояснює Пандіт. Він також зменшує газоутворення і протистоїть розладу шлунка. Стимулюючи вироблення шлункових ферментів, чай з фенхеля також допомагає розщеплювати їжу.

Як писала "ДС", багато людей починають ранок з кави, щоб швидше прокинутися, але заряд бадьорості можуть надати й інші продукти.