Корисно їсти
Зелень, горіхи та ягоди: названо 5 продуктів, які допоможуть продовжити життя
Раціон безпосередньо впливає на стан здоров'я, а відтак — може збільшити тривалість і якість життя
Раціон безпосередньо впливає на стан здоров'я / Pixabay
Видання посилається на поради дієтологів, які називають продукти, найкорисніші для довголіття.
- Ягоди: чорниця, малина, полуниця містять багаті на антиоксиданти фітохімічні речовини, які можуть сприяти зниженню ризику серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
- Темна листова зелень: рукола, бок-чой, броколі, зелень, капуста, салат ромен або шпинат знижує ризик ранньої смерті.
- Горіхи: волоські горіхи, мигдаль, арахіс або фісташки — джерело поживних речовин, які підтримують імунну систему й обмін речовин, допомагають впоратися із запаленням, підтримують здоров'я кишківника та сприяють здоров'ю мозку й серця.
- Батат (солодка картопля — особливо фіолетовий сорт): багата на складні вуглеводи, білки та вітаміни, потрібні для підтримання здоров'я кишківника та зміцнення імунної системи.
- Оливкова олія: містить антиоксиданти, здатні знизити ризик серцевих захворювань і хронічних проблем зі здоров'ям.
Як писала "ДС", на думку дієтологів, щоб швидше скинути зайві кілограми, варто додавати до сніданку нежирні білки.