Здоровий кишечник і хороше травлення: фахівці назвали необхідні продукти

Фахівці назвали п'ять продуктів, які допоможуть поліпшити здоров’я кишечника і травлення в цілому, пише lady.kyiv.ua.

Натуральний йогурт. Натуральний кисломолочний йогурт багатий корисними бактеріями, які сприяють поліпшенню кишкової мікрофлори, розвивають в ній популяцію корисних мікроорганізмів. Це покращує процеси травлення і допомагає зміцнити здоров’я, оскільки кишковий мікробіом тісно пов’язаний з імунітетом.

Оливкова олія. Оливкова олія містить жирні кислоти і поліфеноли, якими живляться корисні кишкові бактерії і мікроби. Згідно з деякими дослідженнями, оливкова олія таким чином може допомогти зменшити запалення кишечника.

Волокнисті овочі та фрукти. Клітковина також живить корисні бактерії в кишечнику, які при цьому виділяють речовини, що поліпшують стан кишечника – його слизової оболонки і ворсинок. Також при цьому розвивається здорова мікрофлора, сприяючи хорошому травленню і здоров’ю організму в цілому.

Часник. Вживання часнику дозволяє тримати під контролем шкідливі бактерії і дріжджі в кишечнику, не даючи їм розмножуватися.

Імбир. Зазвичай за допомогою імбиру лікують застуду і кашель, проте він дуже корисний і для оздоровлення кишечника. Імбир сприяє плавному просуванню їжі через шлунково-кишковий тракт і діє як знищувач патогенних бактерій в ньому.