Здоров'я шкіри: які продукти допоможуть зберегти молодість

Саме через дефіцит колагену шкіра помітно в’яне, стає сухою, пише medicalanswers.com.ua.

Крім того, шар епідермісу стає тоншим, тому шкіра перестає виконувати функції захисного бар’єра.

Синтез колагену відбувається при сукупності безлічі факторів, і будь-який з них може погіршити зовнішність. Але не обов'язково звертатися за допомогою до пластичних хірургів. А ось збалансувати харчування і додати в нього продукти, що впливають на вироблення власного колагену, дають шанс затримати процеси старіння.

Капуста

Унікальний овоч — джерело клітковини. Капуста тільки здається повсякденною і обридлою їжею. В її складі безліч корисних речовин, в тому числі аскорбінової кислоти. У комплексі вона позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, володіє загальнозміцнювальною дією.

При цьому її збалансований склад стимулює організм виробляти власний колаген завдяки жиророзчинним вітамінам, С і групи В. Пристойна кількість антиоксидантів, особливо в червоних сортах капусти, оздоровлять тканини і виведуть токсини. Шкіра помітно посвіжішає.

Авокадо

Залежність дуже проста: хто хоче красиву шкіру, їсть авокадо. Хто не їсть — тому складніше. Алігаторова груша допомагає зберігати відмінну форму, адже в складі маса корисних жирних кислот, поживних речовин, а мікроелементів з вітамінами — пристойний запас. Недарма весь світ винаходить все нові рецепти з авокадо. Запас вітаміну Е, котрий виводить вільні радикали, допомагає зберігати молодість і здоров’я. А жирні Омега-3 запускають синтез колагену в шкірі.

Цінність авокадо — в абсолютній гіпоалергенності, воно підходить будь-кому без винятків.

Риба

Омега-3 і риба — практично синоніми, настільки багато там цього найціннішого з’єднання. У дитинстві колишніх жителів Союзу ще не було назви Омега-3, а ось риб’ячий жир був. Завдяки йому дітки росли здоровими, з міцними зубами і кістками. Речовина сприятливо діє на розвиток мозку і розумових здібностей, активізує синтезування колагену. Слід надавати перевагу жирним сортам морської риби, ідеальні лососеві, оселедцеві, печінка і рибна ікра.

Три великих порції риби в тиждень забезпечать організм повним запасом, добавок купувати не доведеться.

Овочі і фрукти червоного кольору

Цікава і перспективна речовина — антиоксидант лікопін. Він міститься в овочах і фруктах червоного кольору. Шкірі він необхідний, як надійний захист від ультрафіолету. Працює, як сонцезахисний крем, тільки побічних дій ніяких. Він вбудовується в біохімічні процеси, перехоплює вільні радикали і виводить їх. Крім того, шкіра стає більш стійкою до ультрафіолету, ризик сонячних опіків знижується. І головне — лікопін впливає на вироблення колагену. Так що в пакеті з супермаркету повинні лежати перці, помідори і червоні ягоди.

Часник

Тим, хто не любить часник, доведеться зібратися з силами: часникові зубки містять багато сірки, таурину і ліпоєвої кислоти. Регулярна добавка в раціон вплине на збереження молодості і здорового вигляду шкіри.

Пошкоджений колаген відновлюється, шкіра стає свіжою. На щастя, часник випускають у вигляді сушеного порошку і навіть в капсулах.