Заважатимуть схуднути: яких продуктів краще уникати під час вечері
Вживання під час вечері продуктів, які містять багато вуглеводів, може мати ускладнювати схуднення
Про це йдеться у публікації Fit For Fun, передає "ДС".
Видання зазначає, що рівень цукру в крові слід завжди залишати на одному рівні, без різких стрибків. Тоді обмін речовин протікає гладко, організм може оптимально переробляти поживні речовини. Відтак, постійний рівень цукру в крові допомагає зберігати струнку фігуру. А крім того — ще й допомагає заснути.
Утім, цьому процесу можуть заважати продукти, що містять багато вуглеводів. На вечерю їх краще не їсти.
Продукти з білого борошна, білий рис, фруктові соки або солодощі: спричиняють підвищення рівня цукру в крові, а потім швидкий спад. Наслідок — сильне відчуття голоду.
Перероблена або жирна їжа: перевантажує організм, спричиняє проблеми зі сном і відчуття розбитості вранці.
Увечері краще зупинитися на продуктах, багатих на білок, овочах і корисних жирах, щоб секреція інсуліну залишалася під контролем. Однак овочі краще приготувати, оскільки сирими їх складніше перетравлювати.
З-поміж білкових продуктів варто обирати рибу, нежирну курку, яйця, тофу, соєві продукти, бобові або горіхи.
Як писала "ДС", щоб ефективніше втрачати вагу, слід обирати для вечері правильні продукти.
