Корисно їсти
Завадять міцному сну та відпочинку: які продукти не варто їсти на вечерю
Деякі продукти можуть порушити рівень цукру в крові, активізувати нервову систему та погіршити травлення, тож їсти їх увечері не варто
Деякі продукти не варто їсти на вечерю
Видання посилається на експертку з дієтології Сару Гароне, яка назвала найгірші продукти для вечері.
- Картопля фрі: містить багато жиру і, як правило, погано впливає на травний тракт — може спричинити розлад травлення та призвести до дискомфорту, що своєю чергою завадить заснути.
- Червоний перець чилі: може погано вплинути на сон через капсаїцин. Одне з досліджень показало, що червоний перець може посилити кислотний рефлюкс у людей, які вже до нього схильні.
- Цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини та лайми також можуть посилити кислотний рефлюкс.
- Цукерки: стрибок рівня цукру в крові може завадити сну.
- Алкоголь: хоча й може розслабити на нетривалий час, однак псує цикл сну та робить погіршує відпочинок.
- Чай і кава: містять кофеїн, що збуджує нервову систему.
- Енергетичні напої: містять натуральні або синтетичні стимулятори.
- Чизбургери, тако тощо: містять жири та спеції, через що здатні порушити сон.