Завадять міцному сну та відпочинку: які продукти не варто їсти на вечерю

Про це йдеться у публікації Eat this, not that, передає "ДС".

Видання посилається на експертку з дієтології Сару Гароне, яка назвала найгірші продукти для вечері.

• Картопля фрі: містить багато жиру і, як правило, погано впливає на травний тракт — може спричинити розлад травлення та призвести до дискомфорту, що своєю чергою завадить заснути.
• Червоний перець чилі: може погано вплинути на сон через капсаїцин. Одне з досліджень показало, що червоний перець може посилити кислотний рефлюкс у людей, які вже до нього схильні.
• Цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини та лайми також можуть посилити кислотний рефлюкс.
• Цукерки: стрибок рівня цукру в крові може завадити сну.
• Алкоголь: хоча й може розслабити на нетривалий час, однак псує цикл сну та робить погіршує відпочинок.
• Чай і кава: містять кофеїн, що збуджує нервову систему.
• Енергетичні напої: містять натуральні або синтетичні стимулятори.
• Чизбургери, тако тощо: містять жири та спеції, через що здатні порушити сон.

Як писала "ДС", дієтологиня розповіла, чим можна замінити популярні добавки до кави.