Корисно їсти
Заспокоять і знизять тривожність: названо ТОП-5 напоїв для зняття стресу
Регулярні стреси можуть негативно відбитися на фізичному і психічному здоров'ї, тож варто тримати свій стан під контролем
Реклама на dsnews.ua
Про це йдеться у публікації Times of India, передає "ДС".
Посилаючись на дані наукових досліджень, видання називає 5 напоїв, які допомогають зменшувати напругу.
- Вода: вживання достатньої кількості рідини допомагає регулювати кортизол і забезпечує зняття стресу. Зневоднення може викликати гормональний дисбаланс і підтримувати стрес протягом дня. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що дегідратація також негативно відбивається на когнітивних функціях і настрої.
- Трав'яний чай: найкраще підходить для зняття стресу, бо чинить заспокійливу дію і не містить кофеїну. Заспокійливий аромат трав, як-от м'ята перцева або лаванда, допомагає зменшити стрес і напругу. У дослідженні, опублікованому в American Journal of Medicine, вивчали вплив трав'яного чаю на якість сну і тривожність — і підтвердили його ефективність.
- Молоко: містить серотонін, відомий своєю заспокійливою і пом'якшувальною дією. Він допомагає поліпшити настрій і знижує стрес і напругу.
- Смузі: багато з традиційних інгредієнтів багаті на антиоксиданти, як-от вітамін С, що допомагає зменшити стрес. Також містять поживні речовини, необхідні для регулювання настрою і підтримки нервової системи.
- Кокосова вода: містить багато калію — природного гідрататору і джерела електролітів, необхідних для правильної роботи мозку. Також — багата на антиоксиданти, які допомагають знизити стрес і забезпечити природний приплив енергії.
Видання також вказує, що алкоголь, кофеїн, енергетичні та безалкогольні напої, навпаки, можуть посилити стрес.
Як писала "ДС", дієтологи назвали 3 найкращі білкові продукти для сніданку.
Редактор:
Віктор Костенко