Заміна кави на зелений чай: названо 6 головних переваг

Про це йдеться у публікації Fit for Fun, передає "ДС".

Як зазначається, зелений чай, особливо приготований зі свіжого листя, також може забезпечити бадьорість і підвищити концентрацію. До того ж, він має низку вагомих переваг для здоров'я.

• Містить менше кофеїну: його кількість залежить від різних чинників — сорту, частини рослини (чи то кінчики листя, чи то бутони), а також від того, чи використовується порошок або ціле листя. Утім, якщо різко відмовитися від кави на користь чаю, можуть виникнути симптоми відміни — головний біль, дратівливість та труднощі з концентрацією уваги доти, доки організм не звикне до нижчої дози кофеїну. Зазвичай такий стан триває кілька днів.
• Будить вранці так само, як кава: коли організм адаптується до нижчої дози кофеїну, ефект бадьорості повернеться.
• Знімає тривожність і порушення сну: зниження рівня кофеїну допомагає зменшити занепокоєння і поліпшити сон. Особливо це стосується людей, чутливих до цієї речовини: вони можуть страждати від тривоги, безсоння, прискореного серцебиття або підвищеного кров'яного тиску. Їм передусім варто задуматися про зниження щоденної дози кофеїну, перейшовши з кави на зелений чай.
• Підтримує здоров'я ротової порожнини: перехід на зелений чай допомагає підтримувати мікробіом — накопичення мікроорганізмів, корисних для здоров'я в цілому.
• Містить більше антиоксидантів: рослинні речовини катехіни, які пригнічують ріст шкідливих мікроорганізмів, знижують ризик серцево-судинних захворювань, допомагають запобігти дегенеративним захворюванням і підтримати функцію нирок і печінки, удосталь містяться в какао, ягодах, але особливо — в чаї.
• Зменшує запальні процеси в організмі: знижує запалення як реакцію імунної системи на зовнішні негативні впливи та стреси. Як показують дослідження, заварене листя зеленого чаю має сильні протизапальні властивості.

Утім, нагадує видання, навіть такий корисний напій як зелений чай не варто вживати занадто надмірно. Навіть корисні катехіни в занадто великих кількостях можуть негативно впливати на печінку.

Як писала "ДС", причиною постійної втоми може бути нераціональне харчування — названо продукти, які "забирають енергію".