Забирають в організму сили: названо продукти, які посилюють втому

Про це йдеться у публікації Fit for Fun, передає "ДС".

Як зазначається, рівень енергійності пов'язаний не лише з фізичною активністю та повноцінним сном, а й з продуктами, які входять до раціону. Видання називає такі, що краще виключити, бо вони "забирають" в організму сили.

• Перероблене м'ясо: шинка, ковбаса, бекон тощо створюють величезне навантаження на організм — йому доводиться витрачати багато енергії, щоб перетравити копчене або в'ялене м'ясо.
• Занадто багато вуглеводів: вуглеводи є одним із найважливіших джерел енергії. Але це стосується передусім складних — з цільного зерна й овочів. Борошно і білий цукор натомість є "пожирачами енергії".
• Алкоголь: не лише забирає в організму енергію, а й гальмує спалювання жиру. Він також заважає спати вночі, бо може чинити стимулюючу дію, і зневоднює, що лише посилює втому.
• Цукор та інші солодощі: чинять сильний негативний вплив на організм.

Аби менше втомлюватися, видання радить дотримуватися таких правил: 

• Їсти здорову їжу: регулярне харчування підтримує постійний рівень цукру в крові. Здоровий сніданок зі складними вуглеводами, білками та невеликою кількістю жирів буде ідеальним: наприклад, це може бути вівсянка, ягоди, кілька горіхів і йогурт. А чашка зеленого чаю дасть сил і концентрації.
• Регулярно займатися спортом: кожне тренування покращує постачання енергії до клітин енергією.
• Не забувати про здоровий сон: дорослим зазвичай потрібно 7-8 годин сну, щоб організм функціонував оптимально.

Як писала "ДС", восени фахівці з харчування радять звертати більше уваги на традиційні для цієї пори року продукти — овочі й фрукти, які вже встигають накопичити максимум корисних речовин.