З рослинним молоком і замінниками цукру: як краще пити каву, аби не нашкодити організму

Про це йдеться у публікації Bunte, передає "ДС".

Як зазначає видання, кофеїн у каві дійсно стимулює спалювання жиру, але поширені помилки у приготуванні та способі вживання можуть звести цей ефект нанівець. Наприклад, звичка пити каву з молоком і цукром в довгостроковій перспективі може призвести до збільшення ваги. Велика кількість цукру і молока вранці негативно впливає на травлення, а отже — і на обмін речовин. Цукор також провокує різкий підйом цукру в крові, збільшуючи тягу до їжі.

Особливо це шкідливо вранці, бо якщо підвищений потяг до їжі з'являється ще до обіду, є ризик протягом дня з'їсти набагато більше калорій. Тож під час сніданку краще пити просто чорну каву без цукру і будь-яких інших добавок.

Якщо ж проста кава не до смаку, можна обрати більш корисні альтернативи цукру або вершкам — як-от натуральні підсолоджувачі: мед або фініковий сироп. Також можна додавати рослинні варіанти молока — вівсяне або соєве.

"Кава стимулює нервову систему і розширює кровоносні судини, саме тому ви відчуваєте прилив енергії. Крім того, вона сприяє травленню і має м'який сечогінний ефект. Згідно з даними кількох досліджень, гарячий напій здатний приборкати апетит, саме тому чорна кава допомагає схуднути. Загалом, кава також позитивно впливає на обмін речовин", — пише видання.

Як писала "ДС", названо 7 продуктів, необхідних для нарощування м'язів.