Яке молоко можна додавати до кави під час схуднення: поради дієтологів
Одним з дієвих засобів прибрати зайві калорії під час схуднення є заміна звичайних видів молока в напоях на альтернативні
Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".
Як зазначається, замість коров'ячого молока до кави, наприклад, можна додавати рослинні аналоги: соєве, вівсяне, кокосове або мигдальне. Найкраще підійдуть два види.
Мигдальне молоко: як правило, має найнижчу калорійність серед усіх видів молока, каже дієтолог Джессі Федер, тож може сприяти зниженню ваги через значне скорочення споживання калорій. Також має м'який смак — тож потребує менше цукру.
Дієтологиня Ліза Річардс додає, що мигдальне молоко збагачене вітаміном D, що корисний для здоров'я кісток, містить мало насичених жирів і холестерину.
Соєве молоко: за словами дієтологині Крутіки Нанаваті, воно багате на білок — містить приблизно 7 г на чашку. Саме білок допомагає відчувати ситість протягом тривалішого періоду часу, знижуючи ймовірність переїдання або вживання висококалорійних продуктів.
Крім того, навіть обираючи в магазині мигдальне або соєве молоко, слід переконатися, що в ньому невелика кількість інгредієнтів і немає доданих олій, харчових барвників і цукру.
Фахівці нагадують: найгірший варіант для схуднення — це знежирене незбиране молоко: воно містить багато цукру, жирів і калорій.
Як писала "ДС", вчені розповіли, як часник допомагає схуднути.
