Як швидко покращити настрій: названо 5 продуктів-"антидепресантів"

Про це йдеться у публікації First for Women, передає "ДС".

Як зазначається, гормон серотонін, що здатен покращувати самопочуття і настрій, тісно пов'язаний зі здоров'ям кишківника. Головним чином він виробляється з триптофану — це амінокислота, яка надходить з їжею.

Видання називає 5 продуктів, які підвищують рівень серотоніну.

• Яйця: білок може значно підвищити рівень триптофану, який допомагає виробляти серотонін. Яйця також є джерелом жирних кислот омега-3, які полегшують переміщення серотоніну через клітини організму.
• Індичка: разом з куркою містить найбільше триптофану з-поміж домашньої птиці.
• Едамаме (японські соєві боби): також містять багато триптофану і білку — як і тофу, соєве молоко та інші соєві продукти.
• Горіхи та насіння: йдеться передусім про арахіс, волоські горіхи, гарбузове насіння тощо. А бразильські горіхи також є джерелом метіоніну і селену, які теж сприяють покращенню настрою
• Попкорн: покращує настрій завдяки складним вуглеводам — як і картопля, овес, крупи, коричневий рис і кіноа, які допомагають серотоніну переміщатися з кишківника в мозок.

Як писала "ДС", головним джерелом калію в раціоні традиційно вважають банани, але вони поступаються деяким іншим продуктам.