Як пити каву, аби вона допомагала худнути та не шкодила здоров'ю: три корисні поради
Кава, один з найпопулярніших напоїв, допомагає не тільки швидше прокинутися зранку, а й скинути зайву вагу — за умови, якщо пити його правильно
Про це йдеться у публікації Kukksi, передає "ДС".
Як зазначається, за схуднення відповідає кофеїн, який стимулює обмін речовин і тим самим посилює спалювання жиру. Він може збільшити метаболізм у стані спокою на 3-11%, що допомагає організму спалювати більше калорій, і стимулювати вивільнення жирних кислот з жирової тканини.
Утім, щоб ефективно худнути за допомогою кофеїну, треба дотримуватися певних правил.
- Обирати правильний час: найкраще вживати напої з кофеїном перед тренуванням чи іншою фізичною активністю (але зважати на стан своєї серцево-судинної системи!). Це може покращити спортивні результати та допомогти спалити більше калорій.
- Пити каву без добавок: додавання молока, вершків або цукру заважатиме схуднути. Надлишок цукру навіть може сприятиме набору зайвої ваги. Тому слід пити тільки чорну каву, без будь-яких добавок.
- Поєднувати каву зі збалансованою дієтою і спортом: варто стежити за своїм енергетичним балансом, оскільки для схуднення важливо спалювати більше калорій, ніж споживає організм.
Утім, зауважує видання, залишається відкритим питання, чи збережеться такий ефект від кофеїну в довгостроковій перспективі. За даними дослідження Тюбінгенського університету, цілком можливо, що у людей може розвинутися толерантність до впливу цієї речовини. Відповідно, вплив кави на зниження ваги теж може знизитися.
Крім того, не слід зловживати кавою, бо це може негативно позначитися на стані здоров’я. Для дорослої людини оптимальна кількість — 3-4 чашки на день.
Як писала "ДС", нейробіолог назвав продукти, які слід додавати до раціону після 40 років, аби зберегти здоров'я мозку.
