Викликають втому: дієтологиня назвала 5 продуктів, які забирають сили

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання цитує дієтологиню Авні Каул, яка назвала найенерговитратніші продукти, яких слід уникати в повсякденному житті.

• Солодощі: за словами експертки, солодкі закуски та напої дають швидкий приплив енергії, але зазвичай за ним слідує спад. За надмірного споживання цукор може призвести до сплесків і збоїв у роботі інсуліну, спричиняючи у вас відчуття втоми та дратівливості. Краще обирати здоровіші альтернативи з низьким вмістом цукру — свіжі фрукти, цільнозернові продукти.
• Оброблені продукти: зазвичай містять багато солі, шкідливих жирів і консервантів, які можуть обтяжувати організм, спричиняючи млявість і брак енергії. Їх краще замінити цільними натуральними альтернативами, як-от овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти.
• Смажені страви: така їжа багата на шкідливі жири, які можуть закупорювати артерії, знижуючи приплив крові й доставку кисню до клітин. Її перетравлення вимагає багато енергії, що може спричинити млявість. Краще обирати страви, приготовані на грилі або запечені.
• Надлишок кофеїну: хоча кофеїн може забезпечити тимчасовий приплив енергії, його надмірне споживання може призвести до залежності. Це може порушити режим сну та навіть призвести до абстинентного синдрому, викликаючи відчуття втоми. Дієтологиня радить не перевищувати допустиму дозу кофеїну та вживати достатню кількість рідини протягом дня.
• Алкоголь: може зневоднювати організм і погіршувати здатність печінки регулювати рівень цукру в крові. Це призводить до зниження енергії, може порушити режим сну. Слід обмежити вживання алкоголю та стежити за кількістю споживаної рідини.

Як писала "ДС", для сніданку найкраще обирати 6 продуктів.