Лікарка назвала ТОП-5 помилок при здоровому харчуванні, які не дають схуднути

Про це розповіла лікарка Уляна Вернер, передає "ДС".

Вона назвала ТОП-5 помилок при здоровому харчуванні, які не дають схуднути.

• Заміна "шкідливих продуктів" на здорові без обліку калорій: споживання здорових продуктів як таке не допомагає схуднути, для цього потрібен дефіцит калорій — треба рахувати КБЖВ.
• Відмова від жирів: жири, що містяться у молоці, сирах, м'ясі тощо необхідні для підтримки здорового стану організму.
• Неправильний розрахунок співвідношення білків, жирів та вуглеводів: білки мають становити 15-20% раціону, жири — 30%, вуглеводи — 50-60%.
• Помилковий перехід на "правильні" продукти: мюслі, фруктові соки та йогурти, злакові батончики можуть містити багато цукру і бути надто калорійними. До того ж, є ризик після вже невдовзі знову відчувати голод і як наслідок — переїдати.
• Кардинальний, різкий перехід на правильне харчування: може спричинити розлади харчової поведінки (анорексію, булімію тощо).

Як писала "ДС", низку трав і спецій, у яких присутні біологічно активні сполуки, можна використовувати у раціоні для зміцнення здоров’я.