Вітаміни для довголіття: лікарі назвали чотири головні
Людство шукає секрети довголіття, вивчає вплив раціону на тривалість життя. І вже доведено, що такий вплив існує
Фахівці назвали чотири основні вітаміни, які позитивно впливають на тривалість життя, пише medicina.ua.
Вітамін К. Дослідження показали, що цей вітамін сприяє активації кількох білків, які діють проти вікових синдромів. Він також допомагає попередити хвороби серця та затвердіння артерій. Також він покращує когнітивні функції, знижує ризик розвитку раку. Вітамін К жиророзчинний. На нього багаті білокачанна капуста, гарбузи, щавель, печінка, шпинат, петрушка, картопля, томат, горох, яйця, моркві, буряки, кріп.
Вітамін С. Це потужний антиоксидант, який покращує імунітет, відіграє важливу роль у формуванні кісток, загоєнні ран та сприяє здоров'ю ясен. На вітамін С багаті лимони, апельсини, грейпфрути, яблука, абрикоси, персики, хурма, диня, шипшина, суниці, обліпиха, чорна смородина, калина, малина, лохина, чорниці, вишні, листова зелень,щавель, шпинат, петрушка.
Вітамін D. Він підтримує імунну систему, яка слабшає з віком, допомагає засвоювати кальцій, що потенційно запобігає остеопорозу, а також підтримує м'язовий метаболізм, який слабшає з віком. Найбільше вітаміну D міститься в рибі (особливо в тунці, лососі), червоному м'ясі, печінці, риб'ячому жирі, яйцях, молоці та деяких грибах.
Вітамін А. Корисний для шкіри, а також когнітивних функцій, які відповідають за навчання та пам'ять.
