Вчені назвали вітамін, дефіцит якого не дає схуднути
Нестача вітаміну В12 (ціанокобаламіну), який допомагає в розщепленні вуглеводів, може стати на заваді планам схуднути
Вчені дійшли висновку, що більшість людей з ожирінням страждають від нестачі В12, пише medicalanswers.com.ua.
Вітамін B12 важливий для обміну речовин, адже він допомагає білкам і жирам, які людина отримує з їжею, перетворюватися в енергію. Обмін речовин активується, що сприяє зниженню ваги. Є навіть програми схуднення, які передбачають ін’єкції вітаміну В12.
Денна норма споживання В12 для здорових людей становить до 2 мкг. Багато цього вітаміну міститься у печінці, яловичиці, курячому м'ясі, морській рибі, молюсках, яйцях, сирі, молоці.
Вітамін В12 дуже важливий і для багатьох гормональних і метаболічних функцій організму. Наприклад, для вироблення травних ферментів, нормального кровотворення і правильної роботи нервової системи. В12 сприяє транспортуванню кисню в клітини мозку і відповідає, в тому числі, за формування еритроцитів – червоних кров’яних клітин.
До раннього симптому дефіциту B12 відносяться хворобливі відчуття в області обличчя: тупий біль в вилиці під оком або стріляючий – в районі чола. Також на дефіцит В12 вказують головний біль, постійна втома, задишка, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кистях і ступнях, проблеми з рівновагою.
