Варто уникати, якщо хочете схуднути: 12 продуктів і звичок, які провокують голод

Про це інформує "ДС".

Якщо ви маєте намір схуднути, вам варто уникати цих продуктів і звичок:

1. Як це не дивно, але один із найпопулярніших фруктів – яблуко – провокує апетит. Хоча багато хто помилково їсть яблука як перекушування. Безперечно, вони дуже корисні для організму, варто також врахувати, що в них багато цукру.
2. Жуйка не належить до харчових продуктів, але після її використання з'являється сильне відчуття голоду. Жуючи її, ми обманюємо свій організм. Оскільки активно працюють слинні залози, організм плутається і чекає на їжу, а вона не надходить. 
3. Соуси та заправки також є сильними збудниками апетиту. Майонез, який усі так полюбляють, містить багато Е-наповнювачів і різних спецій, які є потужними підсилювачами смаку. А ще в ньому величезна кількість жирів. До цієї ж категорії належать кетчуп, гірчиця, а також соєвий соус.
4. Алкоголь провокує бажання багато їсти через те, що швидко підіймається рівень цукру в крові. Крім того, виводиться велика кількість рідини з тканин – міцні спиртні напої без вмісту цукру зневоднюють організм. Недаремно всі дієтологи настійно рекомендують відмовитися від спиртного під час дієт.
5. Хоча заведено вважати, що на сніданок потрібно вживати пластівці та мюслі, проте тим, хто хоче схуднути, цього не варто робити. Зазвичай зерна для цих продуктів використовують очищені, які призводять до стрибка глюкози, тобто й до голоду. Те ж саме стосується і батончиків із мюслями, які часто вживають як перекушування.
6. Соки. Пакетовані фруктові соки містять дуже багато цукру і не мають необхідної клітковини. Власне, магазинні соки – це рідкий цукор, який підвищує рівень глюкози.
7. Хлібобулочні вироби, як-от булочки, круасани, печиво тощо, також не можуть втамувати голод надовго. Всі злаки мають доволі високий глікемічний індекс, що також підвищує цукор у крові, а отже, і апетит.
8. Зараз у моді і вважаються корисними знежирені йогурти. Але у них дуже мало жирів або вуглеводів, тому вони не допоможуть надовго забути про голод. Знову ж таки вони містять цукор або в чистому вигляді, або як ароматизатор і начинка з фруктів. Крім того, як і інші кисломолочні продукти, вони провокують відчуття голоду.
9. Газовані напої також містять велику кількість цукру і провокують виділення інсуліну. Після їх вживання організм "вимагатиме" випити ще більше напою, а також добре його заїсти.
10. Приправи та прянощі посилюють смак страв, через це ми їмо значно більше. Намагайтеся додавати менше приправ до їжі.
11. Лимон і цитрусові. Дієтологи рекомендують випивати натще воду з лимоном або ж дотримуватися цитрусових дієт. Але ці продукти посилюють апетит.
12. Деякі експерти стверджують, що харчування за розкладом стимулює бажання поїсти. Так само, на їхню думку, не варто їсти з кольорових тарілок – жовтих, червоних, оранжевих, яскравий колір яких збуджує апетит. Краще обирати посуд нейтральних відтінків.