Варто їсти на сніданок: дієтологи назвали 6 продуктів, які забезпечать тіло енергією протягом дня

Додавання певних продуктів до раціону допоможе природним шляхом підвищити рівень енергії та запобігти виснаженню

Додавання певних продуктів до раціону допоможе природним шляхом підвищити рівень енергії / Pixabay

Про це йдеться у публікації Times of India, передає "ДС".

Видання називає 6 продуктів, які нададуть більше енергії та допоможуть бути активнішим протягом дня.

  • Вівсянка: комплексні вуглеводи в ній поступово і стабільно вивільняють енергію протягом дня. Містячи багато клітковини, вівсянка є гарним варіантом для сніданку, бо допомагає контролювати рівень цукру в крові та уникати спаду енергії.
  • Банани: за словами дієтолога Сімрата Катурії, включення їх до раціону є швидким і простим способом отримати натуральні цукри, як-от сахароза, фруктоза і глюкоза. Банани також містять калій, який сприяє довготривалому підтриманню енергії та здоровій роботі м'язів.
  • Мигдаль: багатий на білок, клітковину і корисні жири, які не тільки підвищують енергію, а й довше зберігають відчуття ситості. Також містить магній, необхідний як для зниження втоми, так і для перетворення їжі на енергію.
  • Шпинат: є одним із найкращих продуктів для збільшення енергії, бо багатий на залізо — адже саме дефіцит цього елементу часто пов'язаний зі втомою. Підвищує рівень гемоглобіну — це гарантує ефективний доступ кисню до клітин, що впливає на рівень енергії.
  • Батат: солодка картопля багата на клітковину і складні вуглеводи, які відповідають за стійку енергію. Також є джерелом марганцю, який допомагає в клітинному синтезі енергії.
  • Яйця: за словами дієтолога Рохіні Патіл, вони є повноцінним джерелом білка, бо забезпечують кожну з 9 необхідних амінокислот. Зокрема, є гарним перекусом після тренування, оскільки сприяють відновленню м'язів і забезпечують тривалу енергію.

Як писала "ДС", простим і корисним способом підвищити імунітет восени є додавання до раціону деяких продуктів і напоїв.