Варто їсти на сніданок: дієтологи назвали 6 продуктів, які забезпечать тіло енергією протягом дня

Про це йдеться у публікації Times of India, передає "ДС".

Видання називає 6 продуктів, які нададуть більше енергії та допоможуть бути активнішим протягом дня.

• Вівсянка: комплексні вуглеводи в ній поступово і стабільно вивільняють енергію протягом дня. Містячи багато клітковини, вівсянка є гарним варіантом для сніданку, бо допомагає контролювати рівень цукру в крові та уникати спаду енергії.
• Банани: за словами дієтолога Сімрата Катурії, включення їх до раціону є швидким і простим способом отримати натуральні цукри, як-от сахароза, фруктоза і глюкоза. Банани також містять калій, який сприяє довготривалому підтриманню енергії та здоровій роботі м'язів.
• Мигдаль: багатий на білок, клітковину і корисні жири, які не тільки підвищують енергію, а й довше зберігають відчуття ситості. Також містить магній, необхідний як для зниження втоми, так і для перетворення їжі на енергію.
• Шпинат: є одним із найкращих продуктів для збільшення енергії, бо багатий на залізо — адже саме дефіцит цього елементу часто пов'язаний зі втомою. Підвищує рівень гемоглобіну — це гарантує ефективний доступ кисню до клітин, що впливає на рівень енергії.
• Батат: солодка картопля багата на клітковину і складні вуглеводи, які відповідають за стійку енергію. Також є джерелом марганцю, який допомагає в клітинному синтезі енергії.
• Яйця: за словами дієтолога Рохіні Патіл, вони є повноцінним джерелом білка, бо забезпечують кожну з 9 необхідних амінокислот. Зокрема, є гарним перекусом після тренування, оскільки сприяють відновленню м'язів і забезпечують тривалу енергію.

Як писала "ДС", простим і корисним способом підвищити імунітет восени є додавання до раціону деяких продуктів і напоїв.