Усунути дефіцит вітаміну B12 допоможуть сухофрукти: ТОП-5 найкорисніших

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання зазначає, що вітамін B12 відіграє ключову роль у підтримці рівня енергії, функціонуванні мозку та загальному здоров'ї організму. Але вегетаріанцям і тим, хто їсть мало м'яса, отримати достатню його кількість важче. У пригоді стануть сухофрукти.

• Курага: жменя кураги може надати організму значну частку щоденної норми вітаміну B12, підтримуючи нервову систему та посилюючи вироблення еритроцитів.
• Сушений інжир: також є багатим джерелом харчових волокон.
• Родзинки: сповнені вітамінів і мінералів, включно з B12.
• Фініки: також є "стимулятором енергії" і гарним натуральним підсолоджувачем, замінюючи цукор.
• Чорнослив: також корисний для травлення.

Водночас варто пам'ятати, що надлишок сухофруктів може призвести до збільшення ваги. Також, якщо є проблеми зі здоров'ям, варто спочатку порадились із лікарем.

Як писала "ДС", для повноцінного сну слід правильно обирати "вечірні" напої — це допоможе уникнути дисбалансу гормонів і сильного голоду вранці.