• USD 41.2
  • EUR 44.8
  • GBP 53.5
Спецпроєкти

Усунути дефіцит вітаміну B12 допоможуть сухофрукти: ТОП-5 найкорисніших

Сухофрукти стануть у пригоді, коли треба усунути дефіцит вітаміну B12 в організмі

Сухофрукти
Усунути дефіцит вітаміну B12 допоможуть сухофрукти / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання зазначає, що вітамін B12 відіграє ключову роль у підтримці рівня енергії, функціонуванні мозку та загальному здоров'ї організму. Але вегетаріанцям і тим, хто їсть мало м'яса, отримати достатню його кількість важче. У пригоді стануть сухофрукти.

  • Курага: жменя кураги може надати організму значну частку щоденної норми вітаміну B12, підтримуючи нервову систему та посилюючи вироблення еритроцитів.
  • Сушений інжир: також є багатим джерелом харчових волокон.
  • Родзинки: сповнені вітамінів і мінералів, включно з B12.
  • Фініки: також є "стимулятором енергії" і гарним натуральним підсолоджувачем, замінюючи цукор.
  • Чорнослив: також корисний для травлення.

Водночас варто пам'ятати, що надлишок сухофруктів може призвести до збільшення ваги. Також, якщо є проблеми зі здоров'ям, варто спочатку порадились із лікарем.

Як писала "ДС", для повноцінного сну слід правильно обирати "вечірні" напої — це допоможе уникнути дисбалансу гормонів і сильного голоду вранці.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua