Поліпшать травлення і стан кишківника: названо 6 корисних продуктів

Про це йдеться у публікації Eat This, Not That, передає "ДС".

Як зазначається, здоров'я кишківника впливає не тільки на процеси травлення, а й на імунну систему і навіть когнітивні функції. Видання називає 6 продуктів, які сприяють поліпшенню його стану.

• Крес-салат: низькокалорійний, є природним джерелом клітковини — поживної речовини, яка підтримує здоров'я травної системи.
• Фісташки: рослинне джерело повноцінного білка, яке містить 3 г клітковини на порцію. Можуть сприяти збільшенню кількості потенційно корисних бактерій. Поєднання клітковини, здорових жирів і рослинних білків, які містять фісташки, також допомагає знизити рівень цукру в крові.
• Кефір: ферментований молочний напій, який містить молочнокислі бактерії. Є джерелом харчових мікроорганізмів, які позитивно впливають на здоров'я кишківника і можуть запобігати його запаленню.
• Чорнослив: одна порція містить 3 г розчинної та нерозчинної клітковини. Допомагає налагодити стабільну роботи кишківника.
• Банани: є джерелом клітковини, допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишківника.
• Часник: містить пребіотичні компоненти, антибактеріальні сполуки та сполуки сірки, які допомогають підтримувати здоров'я.

Утім, варто пам'ятати, що конкретні рекомендації щодо вживання краще обговорити з лікарем.

Як писала "ДС", на думку фітнес-тренера Віктора Мандзяка, увечері можна їсти будь-що — має значення передусім те, що та скільки ви з'їдаєте протягом тижня.