Корисно їсти
Покращать пам’ять і піднімуть настрій: названо 6 продуктів, корисних для роботи мозку
Деякі продукти допомагають у боротьбі з розумовою втомою, забезпечуючи мозок енергією та поживними речовинами, потрібними для його повноцінної роботи
Названо 6 продуктів, корисних для роботи мозку / Pixabay
Видання називає 6 продуктів, включення яких до раціону піде мозку на користь:
- Чорниця: містить багато антиоксидантів, завдяки яким покращує пам'ять і когнітивні здібності.
- Жирна риба: лосось і форель містять жирні кислоти Омега-3, важливі для побудови та підтримки клітин мозку.
- Чорний шоколад (зі вмістом какао не менш як 70%): містить флавоноїди, кофеїн та антиоксиданти, які можуть поліпшити когнітивні функції та підняти настрій, на відміну від молочного шоколаду — без надмірної кількості цукру.
- Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа багаті на поживні речовини, як-от жирні кислоти Омега-3, вітамін Е та антиоксиданти.
- Листова зелень: шпинат, капуста багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
- Цільнозернові продукти: кіноа, коричневий рис та овес повільно перетравлюються без різких стрибків цукру в крові. Забезпечують постійний запас енергії.