Покращать пам’ять і піднімуть настрій: названо 6 продуктів, корисних для роботи мозку

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання називає 6 продуктів, включення яких до раціону піде мозку на користь:

• Чорниця: містить багато антиоксидантів, завдяки яким покращує пам'ять і когнітивні здібності.
• Жирна риба: лосось і форель містять жирні кислоти Омега-3, важливі для побудови та підтримки клітин мозку.
• Чорний шоколад (зі вмістом какао не менш як 70%): містить флавоноїди, кофеїн та антиоксиданти, які можуть поліпшити когнітивні функції та підняти настрій, на відміну від молочного шоколаду — без надмірної кількості цукру.
• Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа багаті на поживні речовини, як-от жирні кислоти Омега-3, вітамін Е та антиоксиданти.
• Листова зелень: шпинат, капуста багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
• Цільнозернові продукти: кіноа, коричневий рис та овес повільно перетравлюються без різких стрибків цукру в крові. Забезпечують постійний запас енергії.

Як писала "ДС", додання певних видів горіхів у щоденний раціон допоможе покращити стан організму.