Стоматологи рекомендують: ці продукти збережуть здоров'я зубів
Жирна риба, м’ясо та зелень — продукти, які роблять зуби міцнішими
Лікарі-стоматологи рекомендують вживати сир, оскільки серед молочних продуктів у ньому найбільша кількість кальцію, необхідного для міцності зубів, передає "ДС" з посиланням на Високий Замок.
Причому сир потрібно їсти перед кислою їжею: на зубах утворюється плівка, що захищає емаль. Також кальцій міститься у кунжуті, а в жовтку — вітамін D, необхідний для засвоєння цього мінералу.
Дуже корисні для зубів морепродукти — вони мають бути у раціоні. Це скумбрія, тріска, минтай, лосось, що містять багато фтору, який є важливим елементом для здоров’я зубів. В організм повинен надходити і фосфор з жирних сортів м’яса та риби, в яких містяться й необхідні організму жирні кислоти Омега-3, що знижують рівень запальних та руйнівних процесів, роблячи ясна міцнішими.
Необхідно також регулярно вживати зелень, яка містить вітаміни D і С. Крім того, вітамін С — антиоксидант, що зміцнює судини та зменшує запалення. Ця речовина сприяє виробленню колагену, який запобігає хворобі пародонту. Листові овочі допомагають ретельно очищати зуби та ясна.
Селера, огірки та морква особливо корисні для зубів дітей, тому що сприяють формуванню прикусу. До того ж вони багаті на вітаміни, А і D, стимулюють утворення слини і покращують омивність поверхні зубів. А горіхи, хлібні вироби з борошна грубого помелу, соя сприяють фізіологічному очищеннюі зубів.
