Варто відмовитися: коли кава стає шкідливою
Кава є одним з найбільш популярних напоїв в світі і буквально символом ранку. Однак є кілька ознак того, що від неї варто відмовитися
Медики рекомендують споживати понад 400 міліграм кофеїну на день, пише lady.kyiv.ua.
Фахівці назвали ознаки, за яких варто відмовитися від кави.
Печія. Кофеїн може викликати кислотний рефлюкс, оскільки він розслаблює нижній стравохідний сфінктер. Це дозволяє шлунковій кислоті проникати у стравохід. Аналогічний ефект мають газовані напої.
Проблеми із сном, тривожність. Через високий вміст кофеїну пити каву потрібно не пізніше ніж за 6 годин до сну. У разі появи тривожних станів вживати каву треба обережно. Кофеїн може спровокувати прискорене серцебиття та тремор, головний біль.
Абстинентний синдром. Якщо вам здається, що без кави проходить день не так, як треба, це може бути ознакою абстинентного синдрому або "ломки". Симптомами залежності є відчуття втоми, погіршення працездатності, депресивний настрій чи грипоподібний стан при відмові від кави хоча б на день. Зменшувати кількість кофеїну треба поступово.
Збільшення ваги. Кава сприяє почуттю ситості, і люди, які багато її п’ють, часто відмовляються від їжі. Але коли відчуття "кавової" ситості знижується, голод може відчуватися особливо гостро і людина може переїдати або вживати висококалорійні продукти. Це може призвести до появи зайвих кілограмів.
