Фахівці назвали продукти для гарного сну
Раціон напряму впливає на якість сну і покращити її можна за допомогую кількох продуктів на сніданок або вечерю
Про це кажуть дієтологи, пише lady.kyiv.ua.
Банани перед сном. Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією. Це чудовий спосіб відрегулювати кров’яний тиск, розслабити м’язи та нерви та покращити якість сну.
"Хоча багато людей з’їдають банан на сніданок, насправді їм корисно насолоджуватися перед сном. Банани — один із найкращих продуктів для сну, оскільки вони містять велику кількість магнію, який допомагає розслабити м’язи та заспокоїти тіло. Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією — чудовий спосіб відрегулювати кров’яний тиск, розслабити м’язи та нерви та покращити якість сну", – каже лікар.
Жирна риба. Дослідження показують, що жирна риба сприяє найкращому сну. Люди, які їли лосося тричі на тиждень протягом кількох місяців, краще спали та функціонували вдень. Жирна риба містить вітамін D та омега-3 жирні кислоти, які допомагають регулювати рівень серотоніну в організмі.
Жменька горіхів. Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та фісташки, містять важливі мінерали, такі як магній та цинк, які необхідні для низки функцій організму.
Терпкий вишневий сік. Сік містить поживні речовини, включаючи магній, фосфор та калій, а також велику кількість мелатоніну. Відомо, що сприяє сонливості, а мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм.
