Фахівці назвали корисні для мозку продукти
Мозок впливає на роботу всіх систем організму і тому його здоров'я вкрай важливе для життя та діяльності людини. Підтримувати мозкову діяльність можна, включивши в постійний раціон певні продукти
Фахівці назвали 8 продуктів, корисних для мозку, пише glamour.kyiv.ua.
Яйця. Вони незамінні для мозку через холін. При регулярному їх вживанні покращується здатність нейронів проводити нервові імпульси, збільшується здатність до концентрації.
Жирна океанічна риба. Все через незамінні для мозку поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони не виробляються організмом, тому людина може отримувати їх тільки з продуктів. Але навіть у їжі кількість Омега-3 дуже низька. Їх максимальна концентрація – саме в рибі.
Горіхи. Ці плоди теж містять Омега-3, але в набагато меншій кількості. В рослинному середовищі в них найбільше цих кислот. Також у них присутній вітамін Е, який покращує пам’ять і мислення.
Чорна смородина. Вживання цих ягід покращує не тільки функцію мозку, але і здоров’я людини, адже чорна смородина надзвичайно багата на вітамін С.
Лохина. До складу цієї ягоди входять речовини, які мають антиоксиданти і протизапальні властивості, корисні для роботи мозку.
Броколі. Цей овоч багатий на вітамін К. Він здатен поліпшити когнітивні і розумові здібності.
Помідори. До їх складу входить лікопін, який дуже корисний для мозку. Ця речовина здатна захистити його клітини від вільних радикалів і запобігти розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.
Шавлія. Рослина не просто покращує когнітивні здібності мозку, але і пам’ять, загострює увагу. Вживати шавлію можна в будь-якому вигляді.
