Знижують тиск і допомагають худнути: чим фісташки корисні для організму

Про це йдеться у публікації VeryWellHealth, передає "ДС".

Видання назвало 5 корисних властивостей фісташок для здоров’я.

• Допомагають знизити артеріальний тиск: дослідження показали, що споживання цих горіхів значно знижує систолічний тиск — верхнє число при вимірюванні, хоча при цьому не зменшує діастолічний — нижнє число.
• Сприяють зниженню рівня холестерину: фісташки здатні покращити такі показники як загальний холестерин, його співвідношення з холестерином ліпопротеїнів високої щільності (так званим хорошим холестерином), рівень тригліцеридів (жиру в крові).
• Допомагають при схудненні: регулярне споживання фісташок пов’язане зі збільшенням споживання харчових волокон і зменшенням споживання солодкого. Люди, які їдять ці горіхи, легше втрачають вагу, у них помітніше зменшується талія та індекс маси тіла. Фісташки також подовжують відчуття ситості, зменшуючи зокрема вживання калорійної або шкідливої їжі для перекусів.
• Покращують стан кишківника: автори дослідження, в якому оцінювали вплив арахісу та фісташок на кишківник, з’ясували, що споживання цих горіхів посилює розвиток корисних бактерій.
• Допомагають контролювати рівень цукру в крові: вчені виявили помітне зниження глюкози у крові людей з діабетом 2 типу.

"Більшість людей можуть насолоджуватися фісташками щодня. Розмір порції — 1 унція (близько 30 г — ред.). Як і більшість продуктів, фісташки слід їсти в помірних кількостях. Щоденна порція стане здоровим доповненням до раціону багатьох людей. Однак за надмірного споживання фісташки, як і інші горіхи, можуть спричинити розлад шлунка", — пише видання.

Утім, декому слід їсти їх обережно — зокрема тим, у кого алергія, захворювання шлунково-кишкового тракту або нирок. Якщо є сумніви — краще проконсультуватися з лікарем.

Як писала "ДС", названо  6 корисних видів листової зелені.