Шлунок тільки подякує: яким стравам слід віддавати перевагу під час свят
Взимку, особливо під час свят, варто приділяти підвищену увагу раціону, щоб уникнути розладів травлення
Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".
Видання радить віддавати перевагу простим сезонним продуктам, які багаті на клітковину, пребіотики та вітаміни, які живлять бактерії в кишківнику та забезпечують його безперебійну роботу. Варто додати до раціону зігрівальні супи й тушковані страви.
Також слід обирайте легшу їжу з легкозасвоюваними жирами — наприклад, такими, що містяться в авокадо, горіхах і насінні.
Варто їсти й ферментовані продукти, як-от квашена капуста, огірки, помідори або яблука — вони сприяють здоров'ю кишківника та підвищують імунітет.
Як писала "ДС", деяких продуктів краще уникати або принаймні вживати помірно, аби уникнути проблем з травленням.
