Щоб не погладшати: чим можна замінити хліб у раціоні
Для зменшення ваги часто рекомендують виключити хліб з раціону, але в такому випадку доцільно знайти йому смачну і корисну заміну
Деякі прості замінники звичайного білого хліба можна придбати чи не в кожному магазині, переда "ДС" з посиланням на "24 канал".
Один з варіантів — цільнозерновий хліб: у його складі немає білого борошна, тільки цільнозернове. Така заміна буде не тільки корисною, а й логічною.
Гарним замінником також стануть хлібці: рисові, цільнозернові чи гречані. Також у магазинах можна знайти пресовані хлібці з насіння льону, кунжуту чи соняшника. Їх можна, наприклад, змастіти крем-сиром, додати авокадо чи курку та овочі.
На низькокалорійному харчуванні також часто заміняють хліб на лаваші чи тортильї.
Якщо потрібне повне виключення мучного, навіть із цільного зерна — можна обрати овочі та салати. Булочку до бургера можна замінити на половинки авокадо, а тостовий хліб у сендвічі на листя салату. Або ж — взяти грубі кільця батату чи помідорів.
Як писала "ДС", купувати вже нарізаний хліб хоча й зручно, але є певні ризики.
