Що змінити в раціоні, аби покращити травлення: 7 продуктів, для яких є корисніші альтернативи

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання пропонує замінити низку продуктів на корисніші.

• Білий хліб — на цільнозерновий: білий готується з рафінованого борошна, в якому відсутня клітковина. Цільнозерновий — містить більше клітковини, яка допомагає поліпшити травлення.
• Чипси — на горіхи та насіння: оброблені закуски часто містять шкідливі жири й консерванти. Горіхи та насіння ж багаті на корисні жири, клітковину та поживні речовини, що підтримують здоров'я кишківника.
• Солодкі напої — на трав'яні чаї: солодка газована вода може порушити мікробіом кишківника і призвести до проблем із травленням. Трав'яні чаї з імбиром, м'ятою або ромашкою — заспокійливі, вони не містять кофеїну і допомагають поліпшити травлення та зменшити запалення.
• Майонез — на йогурт: майонез може містити багато жирів і цукру. Несолодкі сорти йогурту ж містять живі пробіотики, які підтримують здоров'я кишківника, забезпечуючи організм корисними бактеріями.
• Білий цукор — на натуральні підсолоджувачі: рафінований цукор може завдати шкоди кишковим бактеріям і спровокувати проблеми з травленням. Натуральні ж підсолоджувачі, як-от мед або кленовий сироп, містять додаткові поживні речовини.
• Консервовані овочі — на свіжі: свіжі багаті на клітковину та антиоксиданти, які мають вирішальне значення для здоров'я кишківника. Консервовані ж, навпаки, можуть містити солі та речовини, шкідливі для травної системи. 
• Солодкі каші — на цільнозернову вівсянку: солодкі пластівці можуть підвищити рівень цукру в крові та спричинити проблеми з травленням. Вівсянка ж багата на клітковину і допомагає його регулювати. До того ж, вона не подразнює слизову кишківника.

Як писала "ДС", вживання меду взимку допомагає зміцнити імунітет та захиститися від сезонних недуг.